Kursplan

von (Kommentare: 0)

Dienstag: 
09.15h-10.00h FascialBody by maju-yoga,
18.15h-19.00h Strong meets Pilates
19.15h-20.00h Pilates mit und auf der Rolle,
20.15h-21.00h Yin-Yoga

Mittwoch:
20.15h-21.00h ChandraNamaskar (Mondgruß)

Donnerstag:
18.15h-19.00h FascialBody by maju-yoga,
19.15h-20.00h Yogilates
20.15- 21.00 Yin-Yoga

Freitag: 
09.15h-10.00h Yogilates

Pilates mit und auf der Pilatesrolle,
Dienstag, 19.15h
Pilates mit und auf der Pilatesrolle ist ein ganzheitliches Körpertraining.
Angesprochen werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen.
Die Pilatesrolle (90-100cm) dient uns zur Gleichgewichtsschulung und zum Aufbau und Kräftigung der Rumpfstabilität.
Im Liegen auf der Rolle stimulieren wir unsere Bindegewebsfasern und verändern die vorhandenen Faszienstrukturen.

Yogilates by maju-yoga,
Donnerstag, 19.15h & Freitag, 09.15h
Yogilates
vereint die beiden Welten des Yoga und Pilates!
In dem Kurs verbinden wir die Stärken beider Übungstechniken, durch mentalorientierte Übungen aus dem Hatha-Yoga, sowie Power/Intensive Yoga und den kraftvollen, langsam fließenden Bewegungen aus Pilates.
Pilates das Ganzkörpertraining beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung, strafft unseren Körper und führt zu einer besseren Haltung und harmonischeren Bewegungsabläufe im Alltag sowie beim Sport.
Unsere Körpermitte bildet starkes Zentrum, das „Powerhouse“. Eine wichtige Rolle spielt dabei die bewusste Atmung, die während der Übungen synchron zu den Bewegungen erfolgt.
Hatha Yoga ist das Zusammenspiel von "Ha", Sonne (Kraft) und "tha", Mond (Stille).
Hatha Yoga ist der körperbetonte Ansatz, verbunden mit Atem- und Entspannungsübungen.
Hatha-Yoga nach Yesudian, entspricht dem klassischen Yoga und ist noch heute eines der wertvollsten und umfassendsten Systeme zur Erhaltung und Erlangung von körperlicher und seelischer Gesundheit. Die Atmung bestimmt den Rhythmus der Übungen. Die Übung ist eigentlich sekundär, führt aber über die Beherrschung des Körpers zu einer subtileren Kontrolle.

Strong-Yoga by maju-yoga,
Dienstag, 18.15h
StrongYoga das schweißtreibende TotalBodyWorkout!
In diesem Kurs werden alle Hauptmuskelgruppen angesprochen, vor allem Bauch, Beinen und Gesäß werden geformt und gedehnt. Die Körperspannung wird verbessert und die Figur gestrafft, der Körperfettanteil sinkt. Neben der Muskulatur wird auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Der Kurs eignet sich ideal als Ergänzungstraining für Ausdauersportler.
Durch regelmäßiges Yogatraining wird die Kraft aufgebaut, die Flexibilität und Balance verbessert, um den Ausdauersport noch effizienter und sicherer auszuüben.

Yin-Yoga by maju-yoga,
Dienstag 20.15 & Donnerstag, 20
.15h
„Es ist nicht unser Lebensziel, perfekt zu werden. Unser Ziel ist es, ganz zu werden.“ Bernie Clark

Im Yin Yoga werden die Asanas gehalten, mit dem Ziel der Verbesserung der Flexibilität des Körpers.
Wir verfolgen im Yin-Yoga mitunter die gleichen Ziele wie in jeder anderen Yoga-Richtung.
Was wir im Yin-Yoga tun wird anders sein, doch der größte Unterschied liegt darin, wie wir es tun.
Wir geben einen moderaten Stress auf das Bindegewebe, die Sehnen, Faszien und Bänder und erreichen hierdurch eine verbesserte Aufdehnung, des Körpers.
Im dynamischen Yoga setzen wir den Fokus auf die Muskulatur und sind eher aktiv.
Im Yin-Yoga halten wir die Asanas, wir sind eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers, welche im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht werden.

FascialBody by maju-yoga,
Dienstag, 09.15h & Donnerstag, 18.15h
Muskeln sind nicht unsere alleinige Energiequelle für Bewegung. Ein Teil der Kraft kommt aus der Fähigkeit, dass Faszien in der Lage sind, Energie zu speichern und „katapultartig“ (ähnlich einer Sprungfeder) freizusetzen.
Was sind Faszien und was bewirken sie und wie kann ich sie trainieren?
Mein Faszientraining besteht aus Kraftaufbau-Übungen, Fascial Release ohne Geräte, Faszien-Pilates und Faszien-Yoga. Im Fascial Release stimulieren wir unsere Bindegewebsfasern und verändern die vorhandenen meist verklebten/verfilzten Faszienstrukturen. Mit dem Fascial Release können Schmerzzustände behandelt werden. Mit Faszien Pilates mit Rebound Elasticity (elastische Rückfederung) hat man das perfekte Training für den ganzen Körper. Die Figur wird geformt, die Muskeln gestärkt, die Körperhaltung wird verbessert und die Körperwahrnehmung (Sensory Refinement) geschult. Faszien-Yoga mit Fascial Stretch (fasziales Dehnen) ist tiefergehend als viele andere Trainings- und Übungsmethoden. Es ist eine Variation aus klassischen Asanas (Körperübungen) inspiriert aus dem Yin-Yoga und dem Power-Yoga.

ChandraNamaskar,
Mittwoch, 20.15h
Chandra Namaskar ist der Gruß an den Mond.
Der Mondgruß ist das Pendant zum oftmals bekannteren Sonnengruß (SuryaNamaskar) und ist das Yin Element zum Yang orientierten Sonnengruß. Die ausgleichende Praxis im Fluss des Atmens hilft Stress und Anspannungen abzubauen.
Wir üben verschiedene Variationen und lassen auch der Phantasie ein wenig freien Lauf.

Die Teilnehmerzahl ist pro Kurs begrenzt!

5er Karte (gültig 5 Wochen) = 35,-€ oder 5er Karte (gültig 8 Wochen) = 50,-€
10er Karte (gültig 6 Wochen) = 55,-€ oder 10er Karte (gültig 12 Wochen) = 65,-€

Alle Kurse finden online, via Konferenzschaltung statt. (im Yogaraum auf Anfrage)

Hierfür brauchst du nur ein Smartphone, Tablet oder Ähnliches sowie ein relativ stabiles Wlan. Alle weiteren notwendigen Informationen erhältst du per e-mail.

Anmeldung: http://www.maju-bewegt.de/kursanmeldung.html

 

Zurück